Palautumistaitoja esihenkilötyöhön

Löydä keinoja palautumiseen ja työssä jaksamisen vahvistamiseen

Moni esihenkilö toimii hektisessä arjessa, jossa paine tulee useasta suunnasta yhtä aikaa: omat vastuut, tiimin tukeminen, tavoitteet ja jatkuva muutos. Päivät täyttyvät, keskeytyksiä tulee pitkin päivää ja oma palautuminen jää helposti taka-alalle.

Kun tätä jatkuu pidempään, mieli kuormittuu, keskittyminen herpaantuu ja pienetkin asiat alkavat tuntua työläämmiltä kuin ennen. Tämä ei ole merkki osaamattomuudesta, vaan siitä, että keho ja mieli kaipaavat palautumista.

Aikataulu ja toteutus

Tiistaisin 3.11., 10.11., 17.11., 24.11. ja 1.12.2026 reaaliaikainen verkkokoulutus klo 18-20, yhteensä viisi kertaa.

Jokaisella kerralla käsitellään yksi teema ja tehdään sitä tukevia harjoituksia, joita voi soveltaa omaan arkeen.

Kouluttaja: Mervi Saikkonen, VTM, ratkaisukeskeinen valmentaja ja rentoutusohjaaja.

Koulutuksessa pysähdytään oman hyvinvoinnin äärelle rauhallisesti ja käytännönläheisesti. Saat keinoja, joiden avulla voit rauhoittaa kehoa ja mieltä ja rakentaa arkeen tapoja, jotka tukevat palautumista sekä työpäivän aikana että sen ulkopuolella.

Osallistujalta ei edellytä aiempaa kokemusta meditaatiosta tai vastaavista harjoituksista.

Tavoitteet

Koulutuksen tavoitteena on tukea esihenkilön jaksamista ja palautumista työssä.

Koulutuksen aikana osallistuja:

• saa keinoja kehon ja mielen rauhoittamiseen työpäivän aikana ja sen ulkopuolella
• oppii tunnistamaan omaa kuormittumistaan ja palautumisen tarvetta
• vahvistaa lempeää ja hyväksyvää suhtautumista itseensä
• tunnistaa ajattelutapoja, jotka tukevat hyvinvointia ja jaksamista esihenkilötyössä
• saa ideoita palautumista tukevaan työarkeen.

Koulutus ei ole terapeuttinen eikä ohjaajakoulutus, vaan käytännönläheinen kokonaisuus oman hyvinvoinnin tueksi.

Teemat

Teema 1: Kehon ja hermoston rauhoittaminen

Teema 2: Mielen rauhoittaminen ja läsnäolo

Teema 3: Itsemyötätunto ja armollisuus

Teema 4: Hyvinvointia tukeva ajattelu

Teema 5: Palautumista tukeva arki

Koulutuksen toteutustapa

Koulutus toteutetaan verkkotapaamisina, joissa yhdistyvät lyhyet alustukset kuhunkin teemaan, ohjatut harjoitukset ja mahdollisuus rauhalliseen reflektioon ja keskusteluun. Koulutus etenee rauhallisesti ja käytännönläheisesti. Jokainen tapaaminen päättyy ohjattuun rauhoittumis- tai meditaatioharjoitukseen.

Harjoitukset ovat rauhallisia ja käytännönläheisiä sekä soveltuvat esihenkilötyön arkeen. Niitä voi hyödyntää sekä työpäivän aikana että sen ulkopuolella omaan arkeen sopivalla tavalla. Osallistujia kannustetaan tekemään harjoituksia myös tapaamisten välillä. Harjoittelu omalla ajalla tukee taitojen käyttöönottoa arjessa.

Ryhmässä toimitaan arvostavassa, rauhallisessa ja luottamuksellisessa ilmapiirissä, jossa jokainen voi edetä omista lähtökohdistaan. Osallistuminen keskusteluun ja omien kokemusten jakaminen on vapaaehtoista.

Kouluttajan esittely

Mervi Saikkosella on pitkä ja monipuolinen työelämäkokemus vaativista asiantuntija, esihenkilö- ja johtotehtävistä sekä omasta yritystoiminnasta.

Hän ajattelee, että mielenrauha-, palautumis- ja itsensä johtamisen taidot ovat keskeisiä työelämätaitoja. Kiireisessä ja kuormittavassa työarjessa ne eivät ole vain jaksamisen keinoja, vaan myös perusta selkeälle ajattelulle, kestävälle toimintakyvylle, hyvinvoinnille ja vaikuttavalle johtamiselle.

Mervin työskentelyn ytimessä on usko siihen, että jokaisessa ihmisessä on paljon potentiaalia, joka pääsee parhaiten esiin silloin, kun keho ja mieli rauhoittuu, suunta selkeytyy ja omaan tekemiseen syntyy enemmän luottamusta.

Mervin työote on rauhallinen, käytännönläheinen ja kannustava. Hän haluaa luoda tilaa pysähtymiselle, oivalluksille ja sellaisille muutoksille, jotka tukevat hyvinvointia, jaksamista, kasvua ja kukoistusta myös pitkällä aikavälillä.

Oikeus muutoksiin pidätetään.